Польза овощей для роста и развития детей

Организм детей растет, развивается, постепенно приобретая признаки взрослого организма.

Организм детей растет, развивается, постепенно приобретая признаки взрослого организма. Для нормального формирования всех систем организма, для их укрепления организму ребенка нужны строительные материалы в виде белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, клетчатки. Все эти вещества поступают к нам в основном с пищей.

И как раз таки овощи являются источниками витаминов, минеральных веществ, органических кислот и углеводов, пищевых волокон, витаминов. Они богаты кальцием, магнием, железом и витаминами А, С, Е, К и группы В, фолиевой кислотой, клетчаткой, пектиновыми веществами и эфирными маслами.

Поэтому овощи должны быть основой пищевого рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма с раннего детства. Употребление овощей способствует росту и развитию детей, увеличивает продолжительность жизни, содействует сохранению психического здоровья, обеспечивает работу сердца, улучшает работу кишечника и иммунитет, снижает риск развития ожирения, диабета и онкологических заболеваний.

Приведем примеры пользы овощей:

– в томатах, мякоти тыквы, картофеле, всех видах капусты, спарже содержится большое количество витамина А, который отвечает за укрепление зрения, поддерживает здоровье волос и кожи, необходим для правильного роста, формирования и развития костного скелета.

– в капусте сорта брокколи, спарже, помидорах, в листовых овощах зеленого цвета содержится витамин Е, который считается одним из главных антиоксидантов. Клетки организма он защищает от вредного воздействия извне.

– в капусте, картофеле и зеленом листовом салате содержится  витамин В2, который участвует в обмене веществ, помогает при напряженной работе зрения.

Для стабильного и здорового кроветворения необходимо употреблять свеклу и листовые овощи. В них содержится витамин В12, необходимый для нормальной жизнедеятельности. Также он укрепляет нервную систему и участвует в процессах обмена.

Примеров пользы овощей для нашего организма можно привезти много. Рекомендуемая норма потребления овощей на человека в сутки составляет не менее 400 грамм. Для нормального роста и развития маленького человека необходимо обеспечить ему здоровое, сбалансированное питание.

Последние новости

Новые инициативы в области экологии и устойчивого развития в Москве

Город запускает программы, направленные на улучшение экологической ситуации.

Хроническая усталость: кто в группе риска?

Свердловские эксперты обсуждают причины и последствия хронической усталости.

Судебные приставы приостановили деятельность ресторана в Екатеринбурге

Ресторан 'Быстрый лось' закрыт на месяц после отравления клиентов.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Октябрьском, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *