Как бросить курить?

Сегодня, 17 ноября отмечается Международный день отказа от курения, который празднуют ежегодно в третий четверг ноября. По данным агентства FinExpertiza, Свердловская область – самая курящая на Урале. В ходе исследования аналитики установили, что в регионе курят больше 881 тысячи человек, это свыше 25% населения области.

Если у вас возник вопрос «как бросить курить?», значит пришло время заняться его решением. И вот здесь возникнет ещё больше вопросов. Но есть несколько психологических моментов, которые могут помочь…
Рассчитывали ли вы когда-нибудь бюджет или писали подробный план путешествия, рабочего процесса? Так и здесь возьмите лист бумаги и пропишите свои мысли по поводу отказа от курения:

  Зачем бросать курить? Пропишите выгоды, которые получите, когда расстанетесь с сигаретой.
Природа не терпит пустоты! Что вы дадите себе взамен курения? Ведь там есть какая-то польза, пусть даже иллюзорная. Когда вы бросите курить, у вас высвободятся время, деньги и энергия для новых возможностей!
Где будете получать поддержку? Это близкие вам люди, друзья, коллеги… Поддержка будет сильнее, если они не курят или отказались от курения.
Что будете делать в перекур на работе? А когда скучно, грустно, весело?

Ответили на вопросы, почувствовали в себе силу и уверенность для решения вопроса, мысленно или вслух похвалите себя! Почувствовали неуверенность?

Школа для желающих бросить курить (бесплатная!) на постоянной основе действует при Центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Набор в группу  : (343)295-14-90.

Также приглашаем на консультацию к специалистам Областной наркологической больницы. Табачная зависимость – та же зависимость, что и от психоактивных веществ и требует привлечения квалифицированных специалистов.  : (343) 310-21-20, 358-11-91.

Материал подготовлен ГАУЗ СО “Центр общественного здоровья и медицинской профилактики”