Не сокращать свою жизнь

В преддверии Дня Здоровья Свердловской области, который в этом году отмечается 3 сентября, вновь актуальна тема здорового образа жизни. Это умение продлять свою жизнь, избавляясь от вредных привычек.

Как сообщила заведующая отделом организации деятельности Каменск-Уральского Филиала «Центра гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Наталья Савина , специалисты выделяют топ - 10 самых вредных привычек:

- Ограничительные диеты. Постоянное «сидение на диетах» вредно для организма, так как он, попадая в условия стресса, полностью перестраивает свою работу. Когда человек возвращается к прежнему рациону питания, организм начинает активно создавать запасы, при этом вес тела не только возвращается, но и увеличивается.

- Избыточное питание. Является следствием дефицита жизненно необходимых пищевых веществ (макро - и микронутриентов). Человек не всегда способен правильно понять, чего именно не хватает организму и утоляет голод не тем, чем надо… Таким образом, усугубляются дефицитные состояния, возникает слабость, постоянное желание «пожевать» ..., то есть «порочный круг болезни» усиливается, развивается метаболический синдром.

- Современные гаджеты. Чем современнее становятся наши электронные друзья, тем более агрессивно они вторгаются в нашу жизнь, не оставляя места для реальной жизни, обездвиживая человека и лишая его воли. При этом страдают зрение, нервная система и опорно-двигательный аппарат.

- Сквернословие и скверномыслие. Уже доказано, что «мысль материальна», нецензурная лексика оказывает разрушительное действие на всё живое. Бранные слова воздействуют на молекулы ДНК, вызывая мутации, которые с каждым последующим поколением ведут к вырождению человека. Заядлые сквернословы во многом сокращают свою жизнь.

- Навязчивые действия (привычка грызть ногти, ковырять в носу и другие). Они могут сигнализировать о скрытом невротическом расстройстве, являясь проявлением психологической защиты от стресса, неуверенности в себе.

- Недосыпание. Сон нужен организму для саморегуляции и самовосстановления, для этого взрослому необходимо от 6 до 9 часов сна, в зависимости от возраста, рода деятельности, состояния организма и качества сна.

- Гиподинамия. Снижение физической активности приводит к замедлению кровообращения и атрофии мышц, порождая застой крови и образование тромбов. В связи с этим развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ.

- Курение. В первую очередь оно бьёт по органам дыхания; однако, это уже не просто хроническое лишение организма кислорода, но и отравление его более, чем 4000 ядовитых химических соединений, включая канцерогенны и вещества, вызывающие мутации.

- Алкоголь. Эта привычка разрушает не только здоровье, семью, но и всю социальную адаптацию человека. Этиловый спирт – это мощный нейропаралитический яд, вызывающий гибель клеток центральной и периферической нервной системы. Наряду с красителями и консервантами, они тяжело выводятся через печень и почки, разрушая их и лишая организм возможности самостоятельной детоксикации.

- Наркотики. Начинаясь как вредная привычка, очень быстро становится тяжелейшим недугом. Сильнейшая зависимость наступает, практически, с одного (первого) раза употребления наркотиков, поскольку их удар направлен непосредственно в управляющий центр человеческого организма – головной мозг.

Давайте постараемся жить осознанно, думать и действовать в интересах своего здоровья!