Профилактика остеопороза: что нужно включить в питание и замедлить разрушение костей

Остеопороз – это болезнь, при которой постепенно снижается плотность костей, из-за чего они становятся хрупкими и медленно разрушаются. Приводит это к переломам. Остеопороз может быть самостоятельным прогрессирующим обменным заболеванием, так и клиническим синдромом, проявляющимся при других болезнях. Эта болезнь коварна тем, что может развиваться в течение многих лет почти без симптомов или изменений.

Как объясняют специалисты Роспотребнадзора, после 40 лет разрушение кости начинает превышать прирост, и все люди  как мужчины, так и женщины  с возрастом постепенно теряют костную массу – примерно 0,3-0,5% в год.

Эксперты различают два типа остеопороза. Один связан с дефицитом полового гормона эстрогена и встречается у женщин в возрасте от 48 до 55 лет. Второй же тип встречается у мужчин и женщин старше 70 лет. Важно, что потеря костной массы не ускоряется в каком-то конкретном возрасте, а происходит медленными и устойчивыми темпами в течение многих лет. В то же время  химический состав костной ткани при остеопорозе остается нормальным.

– Почти 5,3% всех госпитализированных пациентов старше 65 лет имеют диагноз «перелом», и этот показатель увеличивается до 10,2% у пациентов старше 85 лет. Риск развития остеопороза увеличивается с возрастом. У 30% женщин в возрасте от 70 до 79 лет и от 70% женщин в возрасте 80 лет и старше развивается остеопороз. Это основная причина инвалидизации среди людей среднего и пожилого возраста, – объясняют эксперты ведомства. – Ежегодно более 300 000 человек страдает от переломов бедра, связанных с остеопорозом. У пациентов с переломами бедра уровень смертности на 12-20% выше, чем у лиц того же пола и аналогичного возраста без переломов.