Врачи напомнили свердловчанам, как минимизировать риски для здоровья при жаре

ЕКАТЕРИНБУРГ. Начало рабочей недели, с 10 по 12 июля, на Среднем Урале, согласно прогнозам синоптиков, ожидается экстремально знойным. Когда столбик термометра несколько дней держится выше отметки +30 градусов, в свердловских больницах примерно на 15% увеличивается число обращений за медицинской помощью. Особо серьезные риски жаркая погода несет людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Свердловской области.

«Даже люди, которые считают себя здоровыми, при длительном пребывании на жаре могут почувствовать серьезный сбой в работе организма. Для уральцев, привыкших совсем к другим погодным условиям, это особенно характерно. Поэтому мы призываем всех жителей Свердловской области в жаркие дни быть внимательными к своему самочувствию и при первых признаках недомогания обращаться за помощью к медицинским работникам», - отметила врач-кардиолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Жанна Максимова.

В первую очередь жаркая погода опасна для людей пожилого возраста, имеющих хронические заболевания, поскольку у них нарушен процесс терморегуляции, адаптивные возможности ниже. Также в группе риска - дети, подростки, люди, имеющие ожирение и хронические заболевания.

Усугубляет состояние человека в жару курение, употребление алкоголя, жирной и соленой пищи, стресс. Физические нагрузки, например, работа в саду или занятия спортом в часы пик, когда воздух прогревается до +30 градусов и выше, также могут стать причиной тепловых ударов. Даже абсолютно здоровые люди в такой ситуации чувствуют недомогание, слабость, а это уже начало теплового истощения.

Останавливаясь на мерах профилактики в жаркие дни, врач-кардиолог акцентирует внимание уральцев на том, что контролировать уровень артериального давления и следить за собственным самочувствием жизненно необходимо всем. Без особой необходимости не стоит выходить на улицу в полуденные часы, лучшее время для прогулок или других активностей - утро и вечер. При этом одежду следует выбирать легкую, светлую, свободного кроя, из натуральных тканей.

Летом особенно важно постоянно восполнять водный баланс, употребляя не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладают зеленый и черный чай, айран.

В знойные дни избегайте прямых солнечных лучей, чаще бывайте в тенистых местах. Не выходите на улицу без головного убора. Для защиты кожи от ожогов не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами SPF 30 и выше. Дачникам врачи рекомендуют перенести плановые садово-огородные работы на несколько дней и дождаться, когда жара спадет.

Если вы решили провести жаркие дни возле водоема, выбирайте безопасные пляжи и специально оборудованные бассейны. Не купайтесь в период максимальной солнечной активности - отражение лучей от воды вызывает дополнительное воздействие солнца на кожу и может привести к ожогам, а купание после еды ведет к дополнительной нагрузке на организм и повышает риск недомогания.

Режим питания в жару лучше поменять. Необходимо придерживаться в жаркие дни принципа «легкая еда по чуть-чуть». Нужно ограничить употребление жареной, копченой, жирной еды, консервов, фастфуда, мяса и животных жиров. Необходимо есть больше зелени, овощей, фруктов.

Очень важно в жаркую погоду быть внимательными не только к себе, но и к окружающим. Если вы оказались свидетелем того, что человеку на жаре стало плохо, первым делом вызовите скорую помощь и попытайтесь охладить пострадавшего всеми доступными способами: занесите его в прохладное помещение или в тень, побрызгайте на него прохладной водой, оберните во влажную простыню или одежду.

© Служба новостей «АПИ»