Одной из важнейших забот родителей является здоровье своих детей. Но мало кто знает, что в этом процессе вода играет решающую роль, не только в формировании физического организма, но и в укреплении иммунитета. В настоящей статье мы расскажем, какое количество воды необходимо пить детям различных возрастов, и почему это так важно для их здоровья.

Наука уже давно доказала значимость ежедневного потребления достаточного количества воды. Это объясняется тем, что тело взрослого человека состоит на 60-75% из воды, в то время как тело ребенка на 80-90%. Вода является легкоусваиваемым продуктом, который оказывает влияние на все процессы, протекающие в организме. Нехватка жидкости может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к повышению веса. Некоторые заболевания могут развиваться из-за недостатка жидкости в организме. Учитывая это, становится очевидным, что вода играет особую роль в здоровье детей. Сформировав привычку правильного питья воды с детства, ребенок проще будет поддерживать здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Важность воды для формирования детского организма

Как уже отмечалось, вода оказывает благоприятное влияние на здоровье человека и участвует в жизненно важных процессах. Употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает нормальное давление и температуру тела, снижает риск аллергических реакций и улучшает настроение. В свою очередь, обезвоживание организма приводит к усталости, различным заболеваниям и быстрой утомляемости. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Важно знать!

На государственном уровне признана важность содержания оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния и фосфора) и некоторых микроэлементов (селена, калия, цинка, йода и фтора) в питьевой воде. Наличие в питьевой воде физиологически полноценных элементов играет особенно важную роль в рационе детей, беременных женщин и пожилых людей.

Недостаток воды в организме может вызвать следующие изменения:

• инфекции и аллергические реакции;
• сухость кожи;
• появление камней в почках;
• проблемы с пищеварением и обменом веществ;
• боли в суставах и в спине;
• проблемы с зубами и деснами.

Исходя из всего вышеизложенного, можно заключить, что вода является неотъемлемой частью нашего организма. Особенно важно подчеркнуть, что для детей правильный режим и объем потребления жидкости очень важны, поскольку именно на ранних этапах жизни формируются все системы организма. Чем раньше детей начнут приучать к регулярному употреблению воды, тем меньше времени они будут проводить на приемах у врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

О том, какую воду давать малышу, зависит его здоровье и состояние. Важно понимать, что обычная неочищенная вода из-под крана, несмотря на кипячение, не подходит для детей. Также не рекомендуется использовать воду из колодцев или бюветов, а также бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что детская питьевая вода и вода, используемая для приготовления детского питания, должны соответствовать особым нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна иметь сбалансированный минеральный состав, при этом количество солей и их концентрация в ней значительно ниже, чем в воде для взрослых. Также она не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро. Если речь идет о бутылированной воде, то на этикетке должна быть указана информация о том, что это "вода для детского питания" и "вода высшей категории", а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Важно отметить, что показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям, которые приведены в Таблице 1. Если вы выбираете бутилированную детскую воду, обязательно читайте этикетку, на которой должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Однако не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — "для детского питания". Не стоит доверять формулировкам вроде "детская" или "с первых дней жизни", так как это часто просто маркетинговый ход и не гарантирует соответствие нормам качества детской питьевой воды. Некоторые производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — "для детского питания", избавляя себя таким образом от ответственности.

Учитывая высокие нормативные требования, многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры для очистки воды для детей. При этом необходимо выбирать фильтры, которые не содержат ионов серебра, так как они могут нарушать микрофлору кишечника ребенка и приводить к развитию дисбиоза. Использование бытовых фильтров поможет не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами, такими как фтор и магний.

Важно помнить, что некоторые производители бутилированной детской воды не всегда следуют необходимым нормам качества, поэтому всегда стоит обращать внимание на этикетки и покупать продукты у проверенных производителей.

Как правильно рассчитать норму потребления воды ребенком?

Какая дозировка зависит от возраста, веса и физического состояния? На все эти вопросы мы ответим, прочитав эту статью.

С рождения до года

Детей до четырех–шести месяцев рекомендуется кормить исключительно молоком матери, так как оно содержит все необходимые питательные вещества, в том числе воду. Врачи не советуют давать малышам воду до смены рациона. Причина в том, что в это время формируется микрофлора кишечника, и любые изменения могут повлиять на этот процесс. Кроме того, из-за наличия воды в желудке малыш может не доедать из-за ложного чувства насыщения.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, поэтому, когда малышу жарко и он просится на грудь чаще, он получает много переднего молока, которое содержит 88–90% воды. Однако маме необходимо следить за своим питанием и потреблением необходимого количества воды.

С трех месяцев можно давать грудничку немного воды на ложечке в жаркую погоду, когда у ребенка пересыхает во рту. Давать воду необходимо в между кормлениями. Также можно давать малышу воду, когда у него появляются проблемы с кишечником или температурой тела.

Если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, то вода используется для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но малыш может выпить не более 100–200 мл в сутки.

В целом для детей до года нужно 50 мл воды на каждый килограмм веса. Примерно 75% воды идет вместе с молоком и питанием. Для расчета необходимого количества жидкости следует из показателя суточной потребности вычесть количество полученной из молока.

От года до трех лет

Когда вводят твердую пищу, потребность в воде увеличивается. Дети начинают двигаться активнее, и интенсивность потери жидкости увеличивается соответственно. Для ребенка требуется 50 мл воды на килограмм веса. При этом напитки типа соков, компотов и чаев не учитываются.

Признаки нехватки жидкости у малыша: сухость губ, бледность кожи, непромокание подгузника после сна, беспокойство, жажда.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он должен пить. В школьном возрасте порядка 1,2–1,7 л жидкости в день. В это время формируются нервная и костная системы ребенка, поэтому важен не только объем, но и качество питья.

С семи лет и старше

Оптимальный объем воды для детей от 7 лет и старше – 1,7–2,5 л в день. При этом рассчет должен учитывать активность ребенка и погодные условия. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек или с сахарным диабетом питьевой режим может отличаться.

Фото: freepik.com